co bcaa

To co mogłoby być tym źródłem białka ? Czy np zamiast BCAA dać jakąś odżywkę białkową ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-15 13:45:56

bcaa nie potrzeba do niczego , rob to co chcesz i kiedy chcesz a nie jak mi sie chce cwicze 2x dziennie fbw przez tydzien dzien w dzien i nic zlego z tego nie mam robie to dla poprawy zdrowia

Myślisz że treningiem 2 razy dziennie "poprawiasz zdrowie" ?:D W ogóle co to za trening po którym jesteś w stanie za kilka godzin robić następny. 1. Bcaa pomaga chronić mięśnie, więc sam decyduj. 2. Dopóki fat leci nie ma sensu dokładać HIIT. Zależy też o jakim %BF mowa. Chociaż Biniu nie poleca. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-19 [...]

Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak [...]

Biniu co myslisz o takim zestawie przy redukcji? Moja pierwsza redukcja. TSE+tauryna+zieona herbata+bcaa?

[...] 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo [...]

[...] 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w DT- 2,3g) a 150g w DNT(1,9g). Czy to możliwe, że spożywam nadal za dużo [...]

Biniu, mam pytanie. Jak w końcu z tym aero? Wiadomo, że przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc [...]

pijaj kawę nie latte lub z mniejszą ilością mleka, słodzoną słodzikiem, bcaa się nie liczy, a co pijasz na stawy flexita?

Hmm. Jestem pod koniec 1 dnia. Został mi jeden posiłek. Dziś spożyłem o 14 po 18 godzinach postu Shake z 70g odżywki. Potem o 16 był trening po których wypiłem shake o proporcjach 50g białka i 30g węgli. Zaraz po tym zjadłem flaki wołowe 2 talerze (flaki na bulionie + przyprawy + chuda wołowina). Jakiś czas temu kura 300g + lniany 20g i orzechy [...]

mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-25 14:24:12

Dzięki Toby Co do supli przed treningiem, to jak się nic nie weźmie i nie zje to nie będzie lipy? Bo aktualnie jem posiłek 30min-1h przed, a później trening i uczta. Ogólnie od 1 posiłku do ostatniego jest ok. 8h. A nie chcę już kupować prochu (bcaa itp.) bo słabo z kasą

Witam, A co jeśli ćwiczę rano? Np między 7, a 9? Kiedy pierwszy posiłek? Dodam, że w tej chwili się redukuję, moim celem jest określona liczba kilogramów, kwestia jakości jest na dziś drugorzędna. Jeśli chodzi o bcaa, to mam 1 kg zapasu, więc mogę brać ile trzeba.

krótkie info od nowego: Jestem po dwoch tygodniach na IF. wszedłem z marszu z dnia na dzień. nie czułem żadnych negatywnych skutkow takiego "wejścia" w diete. na czczo ćwiczy mi się bardzo dobrze. zauważyłem tylko spadek siły w bojach ale to może mieć podłoże w węglach <100 (~70-80) post trwa zazwyczaj 18h, jedzenie 6h jedynie jak nieplanowo [...]

Solaros eksperci siedzący x lat w tym sporcie, których opinie sobie cienię nie widzą konieczności spożywania węglowodanów prostych i białek od razu po treningu siłowym, także są różne podejścia do tej kwestii. Berkhan również nie jest zwolennikiem natychmiastowego dostarczania makroskładników po treningu, nawet w przypadku osób na IF, z którymi [...]

Za mną pierwszy tydzień na LG. Trochę obserwacji: - Lepsze skupienie rano, mniejsze zamulenie, generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, [...]

Ok w takim razie to ja Cię źle zrozumiałem ;) w takim razie ja widzę to tak: Normalny dzień: 16-17 posiłek przed treningowy 18:30-20:00 trening sw i do 22 jedzonko ;) W przypadku kiedy trening mam 20-21:30 myślałem o jedzeniu dwóch posiłków przed treningiem i trzeciego po o około 35% dziennym zapotrzebowaniu. Przy dniu z treningiem siłowym i sw [...]

Ok w takim razie to ja Cię źle zrozumiałem ;) w takim razie ja widzę to tak: Normalny dzień: 16-17 posiłek przed treningowy 18:30-20:00 trening sw i do 22 jedzonko ;) W przypadku kiedy trening mam 20-21:30 myślałem o jedzeniu dwóch posiłków przed treningiem i trzeciego po o około 35% dziennym zapotrzebowaniu. Przy dniu z treningiem siłowym i sw [...]

saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]

A rano? Rano nie ma sensu pakować BCAA? Co w dni z Aerobami?